私も50歳を過ぎ、さまざまな起こりうる体の変化に対応すべくサプリメントを飲んでいます。
10年ほど行っている栄養療法をもとに、約15種類ほどを毎日摂っています。

ほとんどのものは、5年～10年以上長期継続をしています。
新しいものに飛びつかず、エビデンスを確認し、納得したものを長く継続するようにしています。

新しいサプリメントがでてはちょこっと飲み、また新しいものがちょこっと飲み、
といった具合で継続できない方はサプリメントの恩恵を受けられていないと思います。

私のサプリメントの選択は、
血液検査で栄養療法的に診断し、自分に必要なものを必要な量摂取する。
老化に対して少しでも抵抗すべく、また体に害になる活性酸素を除去する良質な抗酸化作用のあるものを取る。
痩せすぎて貧相になりたくない、中年太りもしたくないので適度に代謝が亢進するものを取る。
を考えて摂取しています。

そしてとにかく長期継続。
そのうちの一つが「水素サプリメント」です。
かれこれ5年以上、毎日欠かさず飲んでいます。